กว่า 25 ปีที่ฉันได้สอนวิธีการที่เรียกว่า "การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย" แนวทางนี้อยู่บนพื้นฐานของกฎที่แท้จริงของการทำงานของจิตใจและร่างกายของมนุษย์ ซึ่งหมายความว่าเมื่อใช้แล้ว วงสวิงของคุณจะรู้สึกเป็นธรรมชาติและไม่ซับซ้อน และที่สำคัญที่สุดคือสามารถทำซ้ำได้!
บทความนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับแนวคิดที่เรียกว่า "The Circle Swing" การมองวงสวิงกอล์ฟเป็นวงกลม 3 วงอาจเป็นประโยชน์: หัวไม้ มือ และลำตัว ผมจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำให้วงกลมทั้งสามนี้มีความกลมกลืนกันอย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งไม่เพียงแต่ให้จังหวะที่สม่ำเสมอเท่านั้นแต่ยังมีกลไกที่ยอดเยี่ยมในการยิงช็อตที่หนักแน่น และด้วยชัยชนะที่แท้จริงจะทำให้รู้สึกเป็นธรรมชาติ กล่าวคือ ไม่มีความคิดเรื่องวงสวิงที่ซับซ้อน
ปัจจัยสำคัญสำหรับวงสวิงวงกลมและสาเหตุว่าทำไมมันถึงได้ผลคือ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะปรับโฟกัสจากภายนอกและปล่อยให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวโดยไม่รู้ตัว ตรงตามที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ เมื่อจิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับแนวคิดเรื่องวงกลม คุณอาจจะแปลกใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองได้ดีเพียงใดด้วยกลไกที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งอาจนำคุณไปสู่ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด การเล่นโดยไม่มีรายการความคิดเกี่ยวกับวงสวิง!
หากสมองของคุณมีเงื่อนไขว่าจะต้องคิดแบบวงสวิงแบบเดิมๆ คุณจะต้องปล่อยวางสิ่งเหล่านี้และเรียนรู้ที่จะวางใจในจิตใต้สำนึกของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายทีเดียว
ทำไมต้องเป็นวงกลม?
นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าวงสวิงกอล์ฟแสดงถึงรูปร่างของวงกลมแล้ว ยังมีองค์ประกอบอื่นๆ อีกสามองค์ประกอบที่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณสร้างวงสวิงที่สม่ำเสมอ (ภาพที่ 1)
1. วงกลมมีเส้นรอบวง: สำหรับวงสวิง หัวไม้ของคุณจะติดตามเส้นรอบวงนี้ ฉันต้องการให้คุณเข้าใจว่าใบอนุญาตนั้นใหญ่แค่ไหน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกซาบซึ้งว่าวงกลมรอบนอกนี้ที่หัวไม้ครอบไว้มีขนาดค่อนข้างใหญ่
2. วงกลมมีรัศมี: แทนด้วยแขนนำและก้านไม้กอล์ฟ เมื่อคุณตั้งลูก รัศมีนี้จะถูกสร้างขึ้นตามธรรมชาติ ตอนนี้ในขณะที่แขนและไม้กอล์ฟของคุณจะไม่อยู่ในแนวเส้นตรงตลอดการสวิง การเข้าใจรัศมีนี้จะเป็นประโยชน์
3. สุดท้าย มีแกนหรือจุดศูนย์กลางของวงกลม ซึ่งแสดงโดยกระดูกอกหรือกึ่งกลางหน้าอกของคุณ เช่นเดียวกับแกนของล้อ มันไม่เคลื่อนที่มาก มันทำงานในพื้นที่กะทัดรัดขนาดเล็ก
คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าวงสวิงของคุณแสดงถึงวงกลมที่มั่นคง?
แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณรู้สึก ซ้อม และเห็นภาพวงสวิงในอุดมคติ
ขั้นตอนที่ 1:
▪ จัดชุดให้สูงเท่าหน้าอกเหมือนเบสบอล ดังแสดงในภาพที่ 2 หัวไม้ควรอยู่ที่ความสูงประมาณกระดูกอก
▪ ลองนึกภาพแนวระนาบ ระดับกับขอบฟ้าที่หัวไม้จะติดตามตลอดการเคลื่อนไหว
▪ เริ่มต้นด้วยการแกว่งอย่างนุ่มนวล โดยเพียงแค่ตระหนักว่าหัวไม้ของคุณเดินทางไปที่ใดสัมพันธ์กับเส้นแนวนอน มันอยู่บนนั้นหรือไม่? ไปข้างบน? อาจจะด้านล่าง? (ภาพที่ 3)
▪ หากจำเป็น หลังจากสวิงไม่กี่ครั้ง ปรับความสูงของหัวไม้ให้ตรงกับแนวระนาบแนวนอนนี้ จดจ่อกับหัวไม้และปล่อยให้ร่างกายของคุณตอบสนอง คุณสามารถพัฒนาความเร็วได้ทีละน้อยเมื่อคุณปรับปรุงการเคลื่อนไหวของคุณ
ระยะที่ 2:
หลังจากแกว่งไม้เบสบอลสไตล์คลับไม่กี่นาที คุณจะได้สัมผัสความรู้สึกใหม่ๆ ในการสวิงของคุณ อย่าพยายามเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้ แค่จดจ่อกับหัวไม้ที่อยู่บนวงกลม
ถึงเวลาที่จะย้ายหัวไม้ไปที่พื้น ...
▪ ลดท่าทางของคุณเพื่อเหวี่ยงหัวไม้ให้สูงประมาณเข่า วิธีนี้จะช่วยให้การปฐมนิเทศของคุณกลับมาเป็นปกติได้ทีละน้อย (ภาพที่ 4)
▪ ระหว่างเหวี่ยงเข่าสูง ลองนึกภาพวงกลมใหญ่เปลี่ยนมุม งานของคุณยังคงเหมือนเดิม - รักษาหัวไม้ไว้ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกใหม่แบบเดียวกับที่คุณมีที่หน้าอก
เมื่อคุณมีความสุขแล้ว คุณสามารถจดจ่อกับหัวไม้ที่ติดตามวงกลมใหญ่นี้ ได้เวลาลดวงกลมอีกครั้ง...
▪ วางหมุดบนพื้นดินเพื่อให้การวางแนวของคุณกลับมาเป็นปกติ แต่ให้เน้นที่หัวไม้ที่ติดตามปริมณฑลของวงกลมรอบนอกขนาดใหญ่นี้ (ภาพที่ 5)
▪ แม้ว่าตอนนี้คุณกำลังตีทีออฟอยู่ ให้จดจ่อกับหัวไม้ที่ติดตามวงกลมและปล่อยให้ร่างกายของคุณตอบสนอง
สุดท้ายนี้ แน่นอน ถึงเวลาแนะนำลูกบอลแล้ว แต่หลังจากทุก ๆ 5-10 ช็อต ให้ย้อนกลับไปตามลำดับด้านบนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเตือนตัวเองถึงหลักการเหล่านี้
ในขณะที่คุณพัฒนาวงสวิงโดยเน้นที่หัวไม้ คุณจะปรับปรุงจังหวะเวลาของวงกลมที่กล่าวถึงข้างต้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ
▪ หัวไม้ (วงนอก)
▪ มือ (วงกลาง)
▪ ร่างกาย (วงใน)
หัวไม้จะเคลื่อนที่เร็วที่สุด มือ/แขนถัดไปเร็วที่สุด และลำตัวช้าที่สุด
ตอนนี้หยุดและคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้สักครู่ เห็นได้ชัดว่าการตระหนักรู้ถึงข้อเท็จจริงนี้อาจเป็นแนวคิดที่เป็นประโยชน์ เพื่อช่วย ฉันได้รวมรูปภาพ (ภาพที่ 6) ของความเร็วสัมพัทธ์ที่จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของลำดับของสิ่งต่างๆ
ปัญหาทั่วไปสำหรับผู้เล่นสมัครเล่นหลายคนคือการใช้ร่างกายมากเกินไปเพื่อพยายามขยับหัวไม้ ซึ่งจะทำให้ไม้ช้าลงเท่านั้น ดังนั้น แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ร่างกายเคลื่อนไม้กอล์ฟ ในทางปฏิบัติ มันอาจเป็นความคิดที่ไม่มีประสิทธิภาพ นักกอล์ฟหลายคนควรให้ความสำคัญกับไม้กอล์ฟและปล่อยให้ทุกอย่างภายในใช้เวลาจากไม้กอล์ฟ
เพื่อให้เข้าใจว่าร่างกายทำงานน้อยเพียงใด ลองนึกดูว่าไหล่ซ้ายของคุณเคลื่อนจากตำแหน่งขึ้นไปบนชิงช้าได้ไกลแค่ไหน … ประมาณ 12 นิ้ว? นั่นคือขอบเขตของการเคลื่อนไหวของไหล่ของคุณ – ค่อนข้างน่าตกใจใช่ไหม คุณอาจเห็นวงสวิงกอล์ฟแตกต่างออกไปเมื่อคุณรู้ว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเพียง 12 นิ้วเพื่อตีแบ็คสวิงให้ครบ!
อาจถึงเวลาที่ต้องผ่อนคลายและอย่าพยายามสร้างกล้ามเนื้อมากเกินไปด้วยกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น ส่งผลให้แขนและมือของคุณมีอิสระในการแกว่งหัวไม้เพื่อเพิ่มความเร็วและอัตราเร่งให้สูงสุด