อาจจะไม่ใช่คลับ...อาจจะเป็นคุณ?

เดือนเมษายน ฤดูใบไม้ผลิกำลังอยู่ในอากาศ และฤดูกาลเล่นกอล์ฟก็มาถึง ถึงเวลาที่จะปัดฝุ่นไม้และตีช่วง คุณอาจเคยคิดที่จะอัพเกรดอุปกรณ์บางอย่างของคุณ หรือรับบทเรียนบางอย่าง (แนะนำเป็นอย่างยิ่ง!) แต่คุณเคยสังเกตไหมว่าวงสวิงกอล์ฟสองสามช่วงแรกๆ ของฤดูกาลนั้นแข็งแค่ไหน? เคยคิดไหมว่าการฟิตร่างกายให้พร้อมสำหรับการเล่นกอล์ฟอาจมีความสำคัญพอๆ กับนักกอล์ฟคนใหม่ที่คุณอยากได้?

"...คุณสังเกตไหมว่าการสวิงกอล์ฟสองสามครั้งแรกของฤดูกาลนั้นแข็งแค่ไหน"

วันนี้เราจะพูดถึงบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อประเมินวงสวิงกอล์ฟของคุณ และแนะนำแบบฝึกหัดบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตีกอล์ฟ

การหมุนลำตัวของคุณเป็นส่วนสำคัญของวงสวิงกอล์ฟของคุณ และน่าจะเป็นหนึ่งในตัวแปรที่ทำให้คุณรู้สึกฝืดในช่วงต้นฤดูกาล แค่ดูว่าโครงกระดูกนี้จาก Evil Dead 2 ต้องหมุนวงสวิงกอล์ฟของเขามากแค่ไหน!

การหมุนวงสวิงกอล์ฟมาจากสองตำแหน่งหลัก ได้แก่ สะโพกและหลังส่วนบน

หลังส่วนกลางหรือที่เรียกว่า Thoracic Spine Rotation เป็นส่วนสำคัญของวงสวิงกอล์ฟของคุณ

วิธีหนึ่งในการประเมินการหมุนหลังส่วนกลางของคุณ:

ในท่าเริ่มเล่นกอล์ฟของคุณ ไขว้แขนและจับไหล่ของคุณ

พยายามหมุนไหล่อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่ขยับครึ่งล่าง
ความยากลำบากในการทำให้สะโพกของคุณอยู่นิ่งในขณะที่แยกการหมุนของร่างกายส่วนบนออกจากกัน อาจหมายความว่าหลังส่วนบนของคุณแข็ง แต่ก็อาจหมายความว่าสะโพกของคุณอ่อนแอเช่นกัน

วิธีหนึ่งในการเคลื่อนหลังแข็งของคุณ:

เริ่มต้นด้วยการนั่งบนเข่าของคุณพบกับข้อศอกของคุณพร้อมกับแขนของคุณบนพื้น
ยื่นแขนข้างหนึ่งไปด้านหลังส่วนล่างและมุ่งเน้นไปที่การหมุนผ่านหลังส่วนบนของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ในท่าหมุนนี้เพื่อช่วยเพิ่มการยืด
หากต้องการเพิ่มการยืด คุณยังสามารถพันผ้าพันรอบไหล่ เอื้อมไปด้านหลัง แล้วตั้งค่าการยืดตามที่อธิบายไว้ข้างต้น

วิธีการแยกและเสริมสร้างการหมุนกลับของคุณ:

ในท่าพุ่งโดยใช้สายเคเบิลหรือแถบออกกำลังกายเอื้อมมือข้างหนึ่งแล้วหมุนผ่านหลังส่วนบนของคุณ
ครึ่งล่างของคุณควรจะมั่นคงโดยกล้ามเนื้อสะโพกของคุณในท่าแทง